Sandbag Fitness, czyli trening z workiem piasku
- Autor: Matthew Palfrey
- Rok wydania: 2014
- ISBN: 9788372293862
- Ilość stron: 192
Autor: Matthew Palfrey
Wydawca: JK
Rok wydania: 2014
ISBN: 9788372293862
Ilość stron: 192
Oprawa: wklej
Wymiary (mm): (wysokość), (szerokość)
Papier:
Kolor:
Opis:
Obciążenie workiem piasku, który w trakcie ruchu naturalnie zmienia swój kształt i rozkład ciężaru, stawia przed trenującym wyjątkowe wyzwania, pozwalając wyćwiczyć w szczególności głębokie mięśnie posturalne, decydujące o zachowaniu równowagi. Z tego względu trening taki jest szczególnie ceniony przez adeptów sztuk walki, ale przydaje się każdemu, gdyż pozwala na wyrobienie siły prawdziwie funkcjonalnej, użytecznej w życiu, a nie tylko w sali gimnastycznej.
Autor opracował zwięzły, lecz kompleksowy podręcznik treningu siłowego, wytrzymałościowego i plyometrycznego. Prezentuje instrukcje ćwiczeń, programy treningowe oraz porady na temat zakupu lub samodzielnego wykonania worka, którego zaletą jest możliwość regulacji obciążenia od kilku do kilkudziesięciu kilogramów.
