Siła bez siłki Forma i sprawność w 30-minutowych sesjach bez sprzętu
- Autor: Mark Lauren, Joshua Clark
- Rok wydania: 2016
- ISBN: 978-83-7229519-4
- Ilość stron: 264
Autor:
Mark Lauren,
Joshua Clark
Wydawca: Aha!
Rok wydania: 2016
Cena okładkowa: 37,90 zł.
ISBN: 978-83-7229519-4
Ilość stron: 264
Oprawa: miękka
Wymiary (mm): 236 (wysokość), 166 (szerokość)
Papier: matowy
Kolor: nie
Ćwiczenia oparte są na treningu z masą ciała, a program realizuje się w ramach czterech półgodzinnych sesji tygodniowo, które można odbywać równie dobrze u siebie w domu, co na dworze czy w pokoju hotelowym albo w miejscu pracy. Są skuteczniejsze w wyrabianiu mięśni od ponoszenia ciężarów i spalają więcej tłuszczu niż aerobik, a od obu są bezpieczniejsze, wyrabiając naturalną stabilność i równowagę oraz nie przeciążając stawów.
Skuteczność programu wynika z jego genezy. Gdy po atakach terrorystycznych z 11 września z dnia na dzień wzrosło w USA zapotrzebowanie na liczebność oddziałów specjalnych, trzeba było opracować system przygotowania fizycznego, który gwarantowałby wysoką sprawność już po kilku tygodniach, a nie dopiero wielu miesiącach szkolenia. Elementy tego właśnie systemu zawarte są w książce, która zdobyła uznanie setek tysięcy odbiorców na całym świecie.